વલસાડ, 19 જૂન 2025: આવતી 21 જૂને વિશ્વભરમાં 11મો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ ઉજવાશે, અને વલસાડ જિલ્લો પણ આ ઉજવણીમાં ઉત્સાહભેર જોડાવા તૈયાર છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય દ્વારા તૈયાર કરાયેલ 45 મિનિટના કોમન યોગ પ્રોટોકોલના માધ્યમથી વલસાડના નાગરિકો ‘એક પૃથ્વી, એક સ્વાસ્થ્ય’ની થીમ સાથે સ્વસ્થ અને મેદસ્વિતામુક્ત ગુજરાતનું લક્ષ્ય હાંસલ કરશે.
ગુજરાત રાજ્ય યોગ બોર્ડના વલસાડ જિલ્લા કો-ઓર્ડિનેટર પ્રીતિ વૈષ્ણવના માર્ગદર્શન હેઠળ, આ યોગ દિવસની ઉજવણીમાં હજારો નાગરિકો સામૂહિક રીતે યોગ અભ્યાસ કરશે. આયુષ મંત્રાલયે તૈયાર કરેલા 45 મિનિટના કોમન યોગ પ્રોટોકોલમાં સંગઠન મંત્ર, સૂક્ષ્મ વ્યાયામ, આસન, પ્રાણાયામ, ધ્યાન, શાંતિ પાઠ અને સંકલ્પનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રોટોકોલનો હેતુ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવાનો છે.
કોમન યોગ પ્રોટોકોલની રૂપરેખા:
પ્રારંભ (1 મિનિટ): સંગઠન મંત્રથી શરૂઆત, જે શાંત અને સકારાત્મક વાતાવરણ ઊભું કરે છે.
સૂક્ષ્મ વ્યાયામ (6 મિનિટ): ગરદન, ખભા, કમર અને ઘૂંટણના વ્યાયામથી સાંધાઓ મજબૂત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચેતાતંત્રને લાભ થાય છે. આ વ્યાયામ ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા લોકો માટે ઉપયોગી છે.
આસનો (25 મિનિટ): તાડાસન, વૃક્ષાસન, પાદ હસ્તાસન, પવન મુક્તાસન, ભુજંગાસન અને સેતુબંધ આસન જેવા ઉભા, બેસીને અને સૂઈને કરાતા આસનો શરીરને લચીલું અને મજબૂત બનાવે છે. આ આસનો વજન નિયંત્રણ, હૃદય અને ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા, પાચનક્રિયા સુધારવા અને માનસિક શાંતિ માટે લાભદાયી છે.
પ્રાણાયામ અને ધ્યાન (12 મિનિટ): ભ્રસ્તિકા, કપાલભાતિ, અનુલોમ વિલોમ, શીતલી અને ભ્રામરી પ્રાણાયામથી ફેફસાંની ક્ષમતા, રોગ પ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્થિરતા વધે છે. ધ્યાનથી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને નકારાત્મક વિચારો દૂર થાય છે, જ્યારે એકાગ્રતા અને આધ્યાત્મિક શાંતિ મળે છે.
અંત (1 મિનિટ): શાંતિ પાઠ અને સંકલ્પથી કાર્યક્રમની સમાપ્તિ, જે સકારાત્મક ઉર્જા અને સ્વસ્થ જીવનનો સંદેશ આપે છે.
પ્રીતિ વૈષ્ણવનો સંદેશ:
- પ્રીતિ વૈષ્ણવે જણાવ્યું, “આ કોમન યોગ પ્રોટોકોલ વૈશ્વિક સ્તરે એકરૂપતાથી યોગ દિવસની ઉજવણી કરવા માટે તૈયાર કરાયો છે. આનાથી નાગરિકોનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે, અને વલસાડ જિલ્લો ‘સ્વસ્થ ગુજરાત, મેદસ્વિતામુક્ત ગુજરાત’ના સંકલ્પને સાકાર કરશે. અમે દરેક નાગરિકને 21 જૂને આ ઉજવણીમાં જોડાવા આહ્વાન કરીએ છીએ.
ઉલ્લેખનીય છે કે, વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીની ‘વસુધૈવ કુટુંબકમ’ની ભાવના સાથે, વલસાડ જિલ્લો આ વર્ષે યોગ દિવસની ઉજવણીમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવશે. આ 45 મિનિટનો યોગ પ્રોટોકોલ નાગરિકોને શારીરિક લચીલાપણું, માનસિક શાંતિ અને આધ્યાત્મિક જાગૃતિનો અનુભવ કરાવશે. વધુ માહિતી માટે ગુજરાત રાજ્ય યોગ બોર્ડની સત્તાવાર વેબસાઈટની મુલાકાત લો.
લેખક: જિજ્ઞેશ સોલંકી, સ્ત્રોત: માહિતી બ્યુરો, વલસાડ
